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適度な運動でダイエットもストレス発散も。ヨガは働く女性の味方。

      2015/05/30

yoga

 
専門スタジオができたり、野外で教室を開いたり最近話題になるほど人気のヨガ。 独立してヨガの先生になる女性も増えているようです。
効果も健康、ダイエット、アンチエイジング、集中力アップ、腰痛・肩こりの解消などいいこと尽くし!

今回はヨガ・ホットヨガを趣味とする働く女性たちにその良さを聞いてみました。
 

適度な運動でダイエットや健康、アンチエイジングに貢献するヨガ

ヨガにもいくつかの種類があるようなので、目的に合わせて選ぶと良さそうですね。激しい運動で無いところや自分のペースでできるところがおすすめのようです。

大の運動音痴の私ですが、スポーツクラブでヨガを知って以来ハマっています。
ヨガの良さは自分のペースでできるところ、身体の固い私でもやっていくうちに体の柔らかくなっていることにハッとさせられます。
普段胸から息を吸う「胸式呼吸」とは異なり、お腹で呼吸をする「腹式呼吸」を使うのでリラックス効果も期待できてお勧めです。

ハードな運動が苦手は私にとって、適度に身体を動かすヨガはぴったりの趣味でした。多少の疲れがあるぐらいのほうが身体には良いそうなので、趣味としてヨガを始めてよかったです。
運動をしている方には物足りないと思いますが、私のような運動が得意ではない方にはおすすめです。

ホットヨガは暖かい室内で大量の汗をかくのでお肌ツルツルになる上に、代謝が上がるので太りにくい体質になります。私が通っている教室はダイエットやアンチエイジング目的の人が多く、周りからの刺激を受けながら続けることができています。

サウナに長く入っていると、のぼせてしまうわたしでも、ホットヨガは全然問題ありません。
汗が大量に出て、全身から毒素が抜けていくのが実感できるし、レッスンが終わった後の爽快感は他の運動では得られないものです。
何よりホットヨガを始めてから、「自分でもダイエットに成功した!」という自信につながっています。

ずっと立ち仕事である接客業のかたわら、品出しや片付けなどの雑務もしているので、足腰に負担がかかります。
実際、自分を含め、同じ職場で働く人の半数近くが腰痛持ちです。そこで運動不足解消を兼ねた腰痛対策として、ヨガ教室に通い始めました。
ヨガをしていると、腰痛だけでなく体の隅々が浄化される気がして、とても清々しい気もちになれます。激しい運動では決して無いのですが、一生懸命体を動かすと汗が流れ、体がぽかぽかとあたたかくなって健康にもよく、同時にストレスも解消されて気分爽快です。

ホットヨガはボディメイク効果が高く、便通の改善、代謝のアップ、食欲の適正化になってます。体重を減らしたいとか、どこどこを痩せたいとか、ダイエットするために始めたのですが、始めてからはからひどい肩こりが解消されました。ダイエットはもう少し時間がかかりそうです。笑

 

わずかな時間でも可能なヨガで身体をほぐしてストレス発散へ

日々忙しい働く女性もわずかな時間さえあれば、出来るヨガはおすすめのようです。身体をほぐしながら、ストレス解消できるなら今すぐ始めないともったいないですね。

ストレスの多い社会では、身体も心も縮こまりながら生活していますが、ヨガはそんな歪んだ身体を無理なく正しい位置に自然に戻してくれ、身体という外側の器を正すことで心のもやもやも祓われるように感じます。
ポーズがちょっと辛いと思うこともありますが、終わった後のスッキリ感や解放感はクセになります。また、心を静かに落ち着けて、起こる出来事を起こるままに見ることができる瞑想にも入りやすくなります。

このままでは自分がダメになってしまうと思い環境を変える為にホットヨガを始めることにしました。
ある日のレッスンでポーズの中で床に額を付けて「悩み事や考え事を大地に流してしましましょう」と先生の言葉で、すごくいじいじしていた悩み事も一気に吸い取られたような気持ちになり、気持ちも体も楽になりました。今では気持ちの落ち着かない時は、ヨガでリラックスできるようになりました。

疲労の蓄積があまりないヨガは女性の趣味としておすすめです。最近は男性も増えていますが。
わずかな時間でも、家でも気軽にできてストレス発散できる趣味がこれまでなかったのでヨガに出会って良かったです。

ヨガは日々の疲れたからだをリセットするのにすごくよいのでおすすめの趣味です。昔は、仕事に疲れた週末はダラダラ寝てばかりいたのですが、かえって疲れが取れないことが多く、ヨガを初めてからは、体がほぐれるのが実感できて気持ち良いですよ。

一日の終わりにヨガをすることで、リラックスするのか安眠できるようになりました。
ヨガをすると体がぽかぽかして、気持ちはすっきりします。このような心身の状態でベッドに入ることで、より深い睡眠が得られるようになり、今ではしないで眠ると違和感を感じるまでになりました。

ヨガをしていると身体がほぐれるので、日々の仕事のストレスで凝り固まった身体はヨガで解消できちゃいます。
ストレス解消だけでなく腰痛や肩こりも解消されてとメンタル面に良い影響があるのでお勧めです。

ヨガをしている時間は、煩わしい日常のこと、抱えている悩み事をどこか遠くに置いて、いつの間にかリラックスしていて、
終わったたあとは身体だけでなく心もすっきりしているからです。ヨガに出逢えて本当に良かったです。

 


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